Estrés y música

¿Sabíais que nuestro cuerpo, en sí, es como un oído? Nuestro sistema auditivo no es el único que nos trasmite sensaciones sonoras sino que todas las terminaciones nerviosas son capaces de notar las vibraciones de la música. Esto hace que exista música y sonidos con poder relajante, que disminuya nuestra actividad cerebral y nos introduzca en un mundo de sensaciones sonoras.

Lo ideal sería relajarse unos minutos al día como mínimo para dejarse llevar con la música, por ejemplo, durante la ducha, en el transporte público, antes de acostarse....



Los sonidos de la naturaleza, como la lluvia,el viento,el mar,los pájaros...son ideales para dejar el estrés a un lado y relajarse.

Distintas investigaciones han concluido que las melodías suaves pueden llegar a calmar nuestra ansiedad, aquietando a la vez el ritmo cardíaco y la presión arterial, con una importante acción positiva bajo situaciones de intenso estrés.

De esta manera, podría afirmarse que las herramientas utilizadas por la musicoterapia pueden ser un arma eficaz contra este mal, que afecta a millones de personas en todo el mundo y tiene distintas derivaciones y causas.

En cuanto a la forma de actuar para sobrellevar el estrés con música, se destaca que lo principal es trabajar con una pieza musical que logre captar nuestra atención, permitiéndonos evadirnos de las responsabilidades diarias y de lo que pueda llegar a pasar en el futuro.



Con ese objetivo, los musicoterapeutas aconsejan trabajar con música suave y de ritmo lento, por ejemplo piezas instrumentales con violín o boleros.(como el ejemplo que os pongo de Concerto en Re mayor de Tchaikovsky; solo el allegreto) Pero esto no surte efecto en todas las personas: algunos individuos se desconcentran con la lentitud de la música, debiendo entonces utilizarse una pieza con más ritmo. En otros casos, el elemento que nos haga perder la concentración puede ser la letra del tema, resultando imprescindible el uso de música instrumental.


Para intentar relajarnos de esta forma y salir un poco del estrés cotidiano, la metodología que se aconseja incluye, en principio, acostarse cómodamente en un sector donde no haya posibilidad de interrupciones y escuchar unos minutos de la música seleccionada. Posteriormente, realizar a la par algún ejercicio de relajación, intentando aflojar los músculos desde los pies hasta la cabeza.

Según los expertos, con diez minutos de aplicación de esta técnica es posible distenderse y encarar el día de otra forma.

Ahora os dejo un vídeo para que veais como puede ser una sesión de musicoterapia en contra del estrés.

¡Venga, poneos manos a la obra y dejáos relajar mediante la música!!

¿Estrés?

¡Hola a todos! Espero que el fin de semana bien, que lo toméis con fuerzas. Hoy voy a hablaros de algo muy común, chan chan chan, el estrés. El estrés en sí no es malo, es un mecanismo de defensa que tiene el cuerpo a la hora de afrontar una situación que se percibe como amenazante. Cuando ésta respuesta se da en exceso se produce una sobrecarga que repercute al organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y ciertas patologías; incluso puede llegar a ser crónico, en este punto se vuelve una enfermedad.

El estrés relacionado con el lugar de trabajo se ha convertido en uno de los riesgos laborales más graves de hoy en día. La aromaterapia es un método simple , conveniente y no invasivo de alivio de la tensión. Hay poca investigación sobre la eficacia de la aromaterapia a través de la inhalación con aceite esencial, que ayude a la reducción de los síntomas relacionados con el estrés laboral entre las enfermeras. 

Las enfermeras son uno de los grupos de trabajo a los que más está expuesto al estrés, por este motivo investigadores han realizado un estudio el que se examinó la eficacia de la inhalación de aceite de lavanda en la reducción de los síntomas relacionados con el estrés del trabajo entre las enfermeras.

Las 53 enfermeras en el grupo experimental llenaron pequeñas botellas con aceite de lavanda 3 % en la ropa de su pecho derecho. Los resultados obtenidos fueron que el estrés disminuyó de 6,1 a 2,8.

Mientras que 57 participantes del grupo de control que no pusieron botellas con aceite de lavanda, mostraron que los síntomas de estrés en el grupo control aumentaron de 5,6 a 5,8 . 

A la vista de los resultados se animó a usar aceite de lavanda en el lugar de trabajo. De todas formas se necesitan más estudios para asegurarse de que no haya posibles efectos secundarios. Y para finalizar os dejo un vídeo en el que se muestra la fisiología del estrés. ¡Que lo disfrutéis!.

láserpuntura, estrés y ansiedad:

Buenos días a todos, hoy os hablaré de un problema del que a diario escuchamos hablar y es el estrés, la sociedad está ESTRESADA!!!

Lo que pasaba con nuestros antepasados es que cuando afrontaban amenazas y situaciones de peligro  se activaba  un mecanismo de alerta a nivel fisiolófigo y era ahí cuando liberaban adrenalina por las glándulas suprerrenales.

Una vez pasado el peligro, nuestro organismo cederá la ocupación al sistema parasimpático liberando endorfinas el cuerpo vuelve a su estado normal.

Sin duda alguna esta rección también se produce en la actualidad, pero de manera mucho más frecuente y esto es lo que la convierte en una patología.

Lo que pasa en nuestra sociedad es que sentimos como amenazas permanentes como la incertidumbre laboral, las cuentas con el banco, el ruido del tráfico, la muchedumbre ocupando las calles, la inseguridad ciudadana, sentimientos de culpabilidad, enfermedades silenciosas y un sin fin de peligros que nos atacan de manera habitual y constante.

Esto hace que la acción-reacción no se dé en la forma ancestral para la cual nuestro sistema nervioso está diseñado. Otro motivo de la causa es también que el sistema parasimpático ya no es capaz de responder con eficacia a las continuas alertas y llamadas de auxilio que provienen del sistema simpático, con lo que se desequilibra el organismo.

El láser aplicado en los puntos precisos puede actuar como un poderoso calmante regulador del equilibio hormonal perdido, que se verá restablecido de manera natural y sin efectos secundarios desagradables.

La correcta aplicación de una terapia de Láser-puntura sobre los puntos de acumulación nerviosos, logra el reequilibrio perdido de los niveles endocrinos saludables, calmándonos y permitiéndonos el descanso reparador.
Por otro lado, es necesario que el paciente corrija los hábitos no saludables que han provocado el desastre, o en todo caso de asumirlos desde otra perspectiva si no queda otro remedio.

Esta entrada la acompaño de un vídeo en portugués que se entiende muy bien donde nos hablan como con el tiempo en la acupuntura sustituyen las agujas por el láser .Espero que os haya gustado.